慢跑日記：day3 : 2/12 中午跟晚上個跑了兩次五公里

今天中午發現之前自己的配速可能過快，也開始從網路上看到所謂的LSD (long slow distance）練習法，有助於減肥，讓自己心跳維持在Zone 2 - Zone 3的有養區，以訓練自己的乳酸閥， 基本上都試用7 , 8 分速在跑，所以跑完體力都還很充裕，也第一次有把握一個月後應該有把握跑完九公里


run 1 ：中午： 5.03公里    39：49
run 2  :   晚上:   5.48            39:38