今天看了姿勢跑法，雖然裡面一而再，再而三的提醒，沒做充分的練習，不要開始進行姿勢跑法，不過還是想要測試一下自己的理解力，於是就提頭開始進行姿勢跑法的練習，一開始就沒注意到配速，頭兩公里，都用五分速在跑，這基本上對於自己只有七分速實力的人來說，真的不太妙，果然第一公里就爆了，腰開始痛，但還是繼續撐了第二公里，然後第三公里時把速度方到六分速，膝蓋還是隱隱作痛，所以就繼續把速度放慢到七分速，然後繼續跑完五公里，最後為了避免傷害，再5.3公里就停了下來，另外多走了好幾公里沒計時的緩和運動，最後為了測量自己的靜止心跳，與走路心跳，就用了30分鐘快走測試，另外原本要測量自己的靜止心跳，卻發現都一直保持在100以上，根本降不下來，於是又學到靜止心跳的測量應該在起床時測量才准，所以又用新的課題了
run 1:5.27公里： 35分：24秒
run 2（快走): 2.58公里： 30：59分
10:43一公里：124 bpm
12:40 一公里： 118bpm
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