今天中午發現之前自己的配速可能過快，也開始從網路上看到所謂的LSD (long slow distance）練習法，有助於減肥，讓自己心跳維持在Zone 2 - Zone 3的有養區，以訓練自己的乳酸閥， 基本上都試用7 , 8 分速在跑，所以跑完體力都還很充裕，也第一次有把握一個月後應該有把握跑完九公里
run 1 ：中午： 5.03公里 39：49
run 2 : 晚上: 5.48 39:38
2015年2月16日 星期一
慢跑日記day2: 2/11 34分35秒，跑了4.51公里
今天中午，天氣有點冷，就穿者大外套，然後到學校操場，第一公里用8分速，然後後面用6分速左右跑完四公里，最後再用級慢的速度跑了最後的500公尺，跑得有點超處自己的體能，所以過了四公里就撐不住了
慢跑日記Day 1: 準備惡補跑步
2/9
前言：
因為跟同事一起相約參加路跑的關係，於是開始計畫睽違已經15年沒跑步的慢跑計畫，在慢跑正式開始前為了避免運動傷害，再加上準備時間不夠，所以決定先花點時間研究計畫一下，發現很多人都推薦一定要寫運動日記，其實本來是只有寫在自己的evernote ，但隔了一個星期發現還是正式一點，把它寫出來，比較可以有點壓力，以後也比較好回顧
熱身
第一天試跑了一下。
1.中午熱身：快走0.65公里，花了7:45
2.晚上測試了一下：
run 1: 1.12公里： 7:06秒
run 2: 2.06 13"11
爬樓梯： 爬到七樓就撐不住了
身體狀況。後背腰很痠痛，但腿的狀況還好
根據以上，訂了第一週的目標：
1.減重3公斤
2.20分鐘跑完三公里
運動計畫：
週一，三，四：強度運動
週二,週五:舒緩運動
六日看狀況
飲食計畫：
-跑前兩個小時禁止飲食
-早餐吃飽，中午清淡。晚上蔬果
-水:一天至少1500 c.c
2015年2月12日 星期四
2015年1月21日 星期三
Can't post to blogger
昨天晚上嘗試透過email發表部落格文章時，遇到下列的錯誤訊息，原本以為是因為透過email才發現，後來發現連透過API都會有問題，
網路上稍微搜尋一下都提到是在一天內達到特定的數量，唯一能做的就是等一天，目前預估每天的上限是30封，今天後來親自上去google
部落格用它的編輯器編輯才發現，原來真的是會出現密碼驗證
Technical details of permanent failure:
You have exceeded the the allowable number of posts without solving a captcha.
2015年1月14日 星期三
關於 iphone 6 plus 128G 安裝超過700 apps 就會經常當機的問題
2015/07/01
這個問題，終於在Apple release iOS 8.0.4 之後，整個被解決了，裝了一個星期，目前只當機了一次
這個問題被媒體報導已經超過半年以上，不過問題始終沒有解決，而且很多人似乎把問題定位在安裝太多App本身就不對，
我自己至從買了iphone 6 plus 128 G 就一直持續遇到當機問題，一天大概都要當的幾十次，雖然說現在iOS 做的還滿不錯
就只有當機時會有那麼一兩分鐘不能使用手機，觀看其crash log一般都是寫 記憶體不夠(low memory)，不過查看大家回報
的問題，似乎只有iphone 6 plus 128G 會遇到這類問題，iPad Air or iPadmini似乎都不曾遇到這類問題，搜尋一下，有人說
如果把機器重置，在一個一個把軟體裝回去似乎可以解決這個問題，不過也有人說沒用，日前看到有其他外國網友分享，可
以藉者減少動態效果的設定來減少當機的機率，我測試一下，是有用，但效果不大
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